Spoznaj kvality panvového dna
„Precvič jeho 3 vrstvy – daj mu pozornosť, bezpečie a slobodu“
Jedinečný výlet do panvového dna: Ako vyzerá? Čo všetko v ňom mám uložené? Aký s ním mám vzťah? Ako sa v ňom cítim? Aký mám kontakt s jeho energiou? Ako vlastne pracuje? Je stiahnuté, poklesnuté alebo prirodzene pružné? Ako ho podporujem? Ako ono podporuje mňa? A veľa iného, známeho i neznámeho. Dno našej panvy je živý svalový kvet s tromi radmi okvetných lupienkov. Je to miesto našej prirodzenej sily a emocionálny barometer. Rovnako ako o kvet, potrebujeme sa postarať, aby nám kvitol, voňal a neuvädol skôr, ako by sme si priali . A práve preto ho na workshope budeme spoznávať v troch rovinách – telesnej, emocionálnej i energetickej. Naučíte sa jednoduché cvičenia na jeho uvoľnenie i aktiváciu.
Čo nás čaká?
- Uvedomíme si fyzickú rovinu svojho panvového dna, anatómiu, funkcie a jeho význam v našom tele.
- Naučíme sa precvičiť jeho 3 vrstvy jednotlivo a tiež vyladiť ich spolu do malej intímnej symfónie.
- Spoznáme svoj dych, ako ho ovplyvňuje svet emócii a ako spolupracuje krk, bránica a panvové dno. Odhalíme svoje obranné reakčné vzorce a oslobodíme panvu bioenergetickými cvičeniami tak, aby v rytme dychu naša panva kvitla.
- Premostíme sa do sveta energie a spoznáme tantrickú PC pumpu či ovariálne dýchanie na prečistenie vaječníkov.
- Na záver porozprávam o 3 typoch močovej inkontinencie a prečo nám škodí posilňovanie panvového dna prerušovaním močenia.
- Spoločne si zosumarizujeme zásady cvičenia a čo naše panvové dno podporuje…
Aké sú účinky cvičenia?
- Radosť zo života a svojej jedinečnosti
- Zodvihnutie panvového dna pri poklese
- Uvoľnenie a zlepšenie pružnosti panvového dna pri jeho kŕči
- Zlepšenie stavu pri úniku moču
- Zlepšenie hormonálneho profilu
- Zlepšenie sexuálneho života
- Ústup menštruačných bolestí a bolestí krížov
Základom pre cvičenia sú moje skúsenosti s Maya Abdominal Therapy, Školou panvového dna – Metódou 3×3 podľa Renáty Sahani, Kraniosakrálnou a Viscerálnou terapiou, Somatoemocionálnym zharmonizovaním podľa rôznych prístupov.
Jednotlivé cvičenia si zažijeme na 3 stretnutiach v utorok 26.3., 9.4. a 23.4. 18:00-20:30 hod.
Stretneme sa v priestoroch Fit centrum častá (info na Fb)
Príspevok za zdieľanie skúseností je 25 Euro/jedno cvičenie alebo 65 všetky tri cvičenia naraz
Prihlášky a info: Mária Turiničová, turinicovamajka@gmail.com, +421 907 773738
a Veronika Vörösová, veroni.vorosova@gmail.com, +421 949 365141